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“白天太忙不属于我， 只有夜里这段时间是我的， 我也困但舍不得睡……” 凌晨两点多 26岁独居女孩小丹 又一次在短视频的滑动中 错过了最佳入睡时间 清晨，闹钟响起 疲惫与懊悔如约而至 ...... 小丹并非个例。记者在大庆市心理医院（大庆市第三医院新村分院）了解到，“报复性熬夜”的年轻人越来越多。该院心理专家张一峰表示，这并非简单的自律问题，而是白天自主感缺失后晚上拼命熬夜找掌控感，明知该睡觉了却舍不得，因为一闭眼，明天又不属于自己了，常伴随轻度焦虑，长期如此，会形成“熬夜-疲惫-情绪更差-更想熬夜”的恶性循环。 对此，张一峰建议，对于“报复性熬夜”者，不必硬戒手机，更重要的是如何把握好自己的节奏，下班后先给自己半小时做真正想做的事，哪怕只是发呆、听歌，让自主感在白天就得到满足。同时，建立睡前缓冲带，用泡脚、写三行日记、听听舒缓的音乐等方式替代刷手机。若放下手机就心慌，则需警惕焦虑情绪，及时寻求专业评估。 在采访中，记者了解到，该院成年人心理门诊日平均接诊量达300余人次，成年患者居多，女性尤为突出。从疾病特点看，主要是失眠、焦虑、抑郁这三类偏多，他们中既有被“偷时间”困住的年轻人，也有被“停不下来”绑架的中年人，表面症状各异，深层却指向同一命题——当生活被工作、责任或焦虑填满，人该如何安放那个需要自主感、价值感与松弛感的自我。 张一峰提醒 女性若长期被失眠、焦虑、抑郁困扰 应及早重视 别等身体撑不住才想起来照顾自己 白天属于生活 夜晚该属于休息 别让“舍不得睡” 变成“睡不好”的开始 记者：邹影 扫一扫，手机打开浏览
关键词：熬夜
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