新学期新起点，科学调适心理从容应对学段跨越

金秋九月，既是新学期的开启，也是很多孩子成长的关键分水岭。不同于普通升年级，秋季学期最特殊的，就是大量孩子迎来学段跨越：幼儿园升小学、小学升初中、初中升高中、高中升大学。环境变了、节奏变了、同学圈子变了、学习压力翻倍，很多孩子看似是正常升学，实则正在经历一场心理状态的巨大切换。

很多家长发现孩子假期状态很放松，临近开学烦躁、失眠、发脾气、拖延、不想上学；还有的孩子开学后沉默寡言、自卑敏感、压力爆棚。老师也会发现，新生衔接段的厌学、焦虑、适应不良，远远高于普通年级。

今天《四大帮办》节目特别邀请到大庆市心理医院（大庆市第三医院新村分院）副主任医师 栾悦医生，带大家科学拆解：秋季开学如何做好心理收心，尤其是三大升学关口的专属心理调适方法，帮学生、家长、老师平稳度过衔接期。

栾悦医生：“心理问题现在被越来越多的人关注到，尤其是抚养孩子的家庭，无论是初来乍到的孩子们，还是初为父母的家长朋友们，很多个“第一次”每天都在发生，也希望通过今天的交流，能让更多的人了解和我们息息相关的心理学方法，拆解生活中的困难，顺利过渡到下一个人生阶段。更是学年更替的关键点，不是简单的“换教室、换课本”，而是生活模式、人际模式、评价体系、压力体系的全面重构。

首先请栾医生帮大家区分一个概念：很多家长觉得孩子“不想上学、发脾气”就是矫情、懒散。从专业角度，开学不适应、开学焦虑，到底是正常情绪，还是心理问题？我们家长该怎么分辨？

栾悦医生：“我们可以先从四个方面来简单的进行判断。首先是发脾气，情绪波动的时间和环境。 比如说他一写作业，或者一提到去学校，就会出现发脾气的情况，而平时和朋友玩或者放假在家都没有问题，那我们要首先考虑他是一个轻度压力下的适应问题。如果说它持续的存在，而且超过1个月以上，不分场合环境，那我们再去考虑它一个心理问题。其次，我们要从他的身体反应来判断，我们常见的情绪方面的障碍，是会伴有明显的躯体不适的，比如说胸闷气短、恶心呕吐、手抖心慌等等。如果说身体上没有任何的不舒服，那大概率是短暂的不适应或者是压力问题。第三，还要从安抚之后的一个效果来看，如果说这个孩子出现情绪变化，但是我们家里面劝说你能听能缓解，或者是给一些物质奖励就能妥协，这种情况可以再观察的，但是如果劝说、奖励、惩罚均不能达到缓和情绪的作用，那我们要重点考虑是一个心理问题。第四，我们还是要从一个功能方面的判定来区别。那如果孩子在学校可以正常的学习和社交，只是回到家中会宣泄一些情绪，那这个的话我们就考虑还是没有问题的，但如果孩子很回避学校，害怕去上课，或者在家可能表现出来的也是不安，没办法正常和家人交流、生活的，那我们要考虑他确实有这样的心理问题。最后也要注意一下孩子的动能问题，就是有些孩子不去上学可能是出现了一些小事件，比如和朋友绝交、被老师批评等，这种情况我们要进一步的去判断。 ”

也就是说，家长不用一看到孩子闹情绪就紧张，也不能完全忽视，适度焦虑是孩子成长的正常反应。真正难的，其实是跨学段升学的孩子，压力和不适会成倍增加。

接下来我们针对不同的情况，分别来看，首先来看幼升小。第一道成长关口就是幼升小。很多家长觉得孩子只是从幼儿园进入小学，就是换一个地方玩耍，实际上不少新生开学哭闹、恐惧上学、坐不住、无法遵守课堂纪律，严重的出现分离焦虑。幼升小孩子最典型的心理困境是什么？

栾悦医生：“六七岁的小朋友，从发展心理学的角度讲，这个阶段的孩子最需要我们去帮助他的就是建立勤奋感。核心的任务是通过做事、学习完成任务，证明自己有价值、有能力。发展的比较好，就会愿意主动去努力，不怕挑战，有更多的责任感，专注力和耐挫力，是建立自信心的关键时期。其实这个时期不光是孩子要面对分离焦虑，对于家长来说也是要面对自身焦虑的一个转折点，孩子要接受约束、集体化标准的环境。会从被照料中的角色转变为独立学习者的这样一个角色。简单来说就是独自承担收拾书包、学习、整理内务、基本的自我日常照料，从而锻炼对自己的行为负责，这个可能对他来说是一个比较大的挑战。”

针对幼升小的学生，家长和老师分别该如何引导？

栾悦医生：“我们刚刚说到其实在这个时期父母有一个很明显的焦虑，那么不同的家长焦虑的点可能不一样，有的是生活照料的困难，有的是孩子的学业，有的是孩子的生活习惯和社交，那可能针对不同的孩子都会有各式各样的短板。那么作为家长和老师首先要明确他这个时期的重点内容。帮助他建立勤奋感。这个时期的孩子在心理上、行为上都会发生巨大的转变，我们需要更多的就是认可他。只要他肯做，肯努力，我们就要给予他很好的一个认可，这个认可不是那种普通的表扬或者赞美。而是基于他行为上的一种肯定，比如说自己收拾书包，勇敢的举手，都要去肯定他，这样孩子就会有一个很好的勤奋感的建立。切记不要在这个时期，把过度的这种焦虑引导到孩子身上，有一些家长可能就很在意孩子的学习成绩，或者总是跟同龄的孩子比较，然后下意识的会把很多自己的焦虑输出给孩子，那孩子可能就会在这个时期形成自卑感。这也是我们越来越多的青少年抑郁的一个根源。小学生的父母很焦虑，包括老师，他们可能基于这个考核、评优等等，也是很焦虑的，所以说最后就导致孩子可能在这个时期接受了过多的这种负面的评价，最后内化到的认知里形成自卑感。”

第一位永远是情绪和安全感，成绩是第二位。当孩子克服了分离焦虑、愿意走进校园，就是最大的胜利。度过幼升小之后，下一个挑战，就是小升初。

很多家长觉得小学到初中只是换个学校，但很多孩子上初一后断崖式不适应，成绩下滑、叛逆爆发、人际受挫。小升初孩子的专属心理困境到底是什么？

栾悦医生：“这个时期就是12岁左右，青春期的孩子，大家都知道青春期其实是一个非常不稳定的时期。同时，情绪也是极不稳定的。 从发展心理学的角度这个时期的孩子有一个自我统一性和角色混乱的冲突。他们开始疯狂的进行价值性的思考，比如说我是谁，会产生更强的抽象思维，哲学性的思考。同时也非常在意外界的这种评判评价。这个时期的孩子是形成独立人格的一个早期阶段，会有这种自我定位的一种不确定性。 还有就是生理上的这种激素剧烈变化、大脑的前额叶发育不成熟，就导致了他们的情绪本身是一种极其不稳定的状态。 ”

那针对小升初学生，学生自己、家长、老师分别该怎么做？

栾悦医生：“首先我是建议这个时期的孩子和家长都要给自己或者给家庭进行一个小仪式，要从每个人的心态明确，我们已经是初中生了。从孩子的角度讲就是要提前了解初中生活，那可以问问哥哥姐姐们。然后给自己的初中生活做一个大概的心理预设。那家长们的心态首先是要从管教小孩的思维转换到平等陪伴、支持者这样的一个身份，要有更强的边界感。在学业方面老师和孩子共同去商量，辅导孩子如何去努力和完成过程，帮助孩子拆分目标，降低这种挫败感。 还有就是接纳情绪波动这样一个事实，做情绪容器，而不是否定孩子的感受，允许负面情绪的存在，允许他的情绪是一个不稳定的情况，如果孩子经常会被要求不去发脾气，或者要控制自己的情绪等等，那么他们往往会引发更多的躯体化的症状。多跟孩子沟通交流，帮助他们疏导和宣泄情绪。避免过度去追问，避免评判性的交流，尊重孩子的社交，正确的引导同伴关系。老师和家长应及时联动，对于这种出现明显适应困难的孩子要重点关注，及时进行心理干预。 ”

孩子上初一了，很多家庭的矛盾都是家长没有意识到孩子不是偷懒，是真的遇到了人生第一次成长压力。放平期待、耐心陪伴，比催成绩更重要。

接下来看初升高，很多孩子中考辛苦上岸，以为终于可以松口气了，结果高一直接崩盘。高中生焦虑、厌学、抑郁情绪，高发期就是高一上学期。为什么初升高这么难？

栾悦医生：“初入高中的这些孩子基本都在15岁左右， 这个时期对孩子来说确实是一个比较大的考验。主要原因无论是从学业上还有社交的维度上，还是自我管控上，他都全方位的要进行一个提升，而且由于这个升学的机制，其实把一部分相对弱一点的孩子都已经筛掉了。所以孩子们在高中时期看到的都是更优秀的孩子，所以压力肯定也是直接翻倍的增加，但是这个时期的孩子，其实从大脑的发育上来说，前额叶的发展仍然不足，自控力方面、情绪的控制，理性的思考能力都还不完善。”

那高一新生如何平稳度过适应期？家长和老师最容易犯的错误是什么？

栾悦医生：“这个适应期一般在1至2个月。多数的孩子早期都会有一些自我否定、消极或者是回避这样的一些表现，轻度的我们老师给予正确的引导，家长给予合适的安抚和支持都是可以顺利的度过的。那么确实有一些家长和老师在这个时期忽略孩子的心理需求，本来孩子就已经很不适应了，然后家长可能在学业方面和自我要求方面持续给孩子加砝码，而不是减压；那老师可能下意识的去否定孩子，比如说总是拿成绩好的孩子去和一些普通的孩子对比，绑定成绩和人之间的关系。这样的话，就会导致孩子的自尊心受挫，从而降低孩子的内驱力。 ”

很多高一孩子的心理问题，不是不努力，是心理落差太大、期待过高、压力过载。平稳度过高一适应期，是高中三年心态的基石。还有一个容易被忽视、但非常关键的群体就是刚高考完、步入大学的新生。大家以为上大学就可以放松，其实每年大量大学新生出现空虚迷茫、无目标、自律崩盘、人际焦虑、甚至厌学休学。

高升大的心理困境特点是什么？

栾悦医生：“上大学的孩子们，也就十八九岁，他们本质上还是孩子，但是他们会从高中那种非常强的外界约束的这种学习和生活状态，变成这种完全独立自由自主的一种生活状态，对他们来说最大的困境，从心理上讲是秩序的崩塌。”

那大学新生如何自我调整？家长需要做什么？

栾悦医生：“仍然是适应问题，心理上角色的转变，角色的定位至关重要。为什么很多大学生会报复性放纵、摆烂、完全不学习。多数是内驱力出问题了。那么内驱力不光是学业，还有很多，比如说他想成为一个什么样的人，他会为自己而努力，这个目标其实是多维度的。孩子在高中时期，就单一的一个目标就是成绩，所以对于一个大学生来说。 在上大学之前，一定要把自己核心的内驱力寻找到，然后给自己的大学生活重新建立一个独属于自己的秩序。那父母能做的首先就是不要去让孩子有这种上大学就轻松了这样的一种观念，要提前铺垫一下大学的自由与责任，它是并存的。其次就是引导孩子去建立一个小的目标，不要让孩子漫无目的去生活，要有一个短期的小任务，对抗这种空虚感；还有就是接受孩子的一种迷茫，不要指责孩子，帮助孩子寻找动力方向、自我约束力。最后可以提前探讨一下社会学的知识，比如说人和人之间的边界感，怎么去合理的拒绝别人，作为成年人对社会的一些思考。 ”

幼升小是第一次独立，小升初是青春期觉醒，初升高是压力与竞争的升级，高升大是自律与人生的重启，四个学段，四种完全不同的心理挑战。

栾医生给我们总结了一套最简单实用、家长孩子老师都能直接用的开学心理调适口诀。“孩子长、心理变，允许接纳提自尊、沟通关注促社交，有目标有支持，成长就在瞬息间。”

秋季开学，从来不是简单的收心上学，对孩子是适应新节奏、重建新自信、跨越新成长；对家长是调整教育方式、学会科学陪伴；对老师是温柔引导、耐心托举、守护成长。希望每一位同学都能卸下焦虑、平稳过渡，每一个家庭都能温和收心、和睦相伴，新学期从“心”出发，向阳成长！

记者：翠翠