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夏季天气炎热，是心脑血管疾病的高发季，养生应以养心为主。 注意！你每天都在做这6件事，可能会让心脏“崩溃”，现在知道还不晚↓ 夏天养心=养命 别让心脏“崩溃” 夏属火，通于心。夏天是心血管疾病的高发季，心脏容易“崩溃”，所以夏季养生要以养心为主。
注意！这6件事 可能会让你的心脏“崩溃” 01 喝水太猛 夏日炎炎，人体更容易缺水，喝水太猛，会增加心脏、肾脏负担，还会影响血压、心率。如果喝冷饮，会刺激肠胃，使血管收缩，血压升高，易诱发心脑血管意外。 正确做法： 正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，夏天天气炎热，出汗较多，可适当喝到2000～2500毫升，帮助降低血液黏稠度，从而降低血栓性疾病发生风险，不要等渴了再喝水。 02 猛吹空调 从高温的室外，突然进入低温的空调房，对着空调猛吹，会造成血管收缩；从低温的空调房到高温的室外，血管又会突然舒张。 温度的急剧变化，可能会诱发血管痉挛、斑块破裂、血栓形成，从而发生心梗，动脉硬化较重的老年人尤其要注意。 正确做法：
03 剧烈运动 夏季天气炎热，易出汗，汗为心液，过汗易伤心，还会消耗人体的阳气。夏季不要选择太过激烈的运动，以免使自己大汗淋漓。尤其是中老年人，一定不要过度运动，因为出汗多可能会使血压降低，还会导致血液黏稠及电解质紊乱，容易诱发心脏疾病、脑梗的发生。 正确做法： 夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方运动，以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等有氧运动为主，微微出汗即可。 04 洗冷水澡 夏季天气炎热，有的人为了降温，喜欢洗冷水澡，但冷水澡并不比温水澡更降温，还会对身体造成负担。如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，是引发心脑血管疾病的重要原因之一。 中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。 正确做法：
05 熬夜 夏季天气炎热，心跳容易偏快，心脏负担增大，长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑、血压波动大，可能会诱发脑卒中甚至猝死。 正确做法：
06 饮食不当 炎炎夏日，人体消化功能相对较弱，冰镇西瓜、烧烤、冰饮等都可能使身体产生不适。 ✅正确做法：夏季饮食有“三宜”
以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等。
多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等。
“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食却宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。 夏季养心小妙招 夏季炎热，易引发心火旺盛、烦躁失眠等问题。中医认为，通过拍打特定穴位可疏通经络、调畅气血。 这4个穴位，清热解暑助睡眠，可达到清热除烦、宁心安神的效果。 01 劳宫穴 解暑除烦，泄热清心
02 神门穴 宁心安神，改善睡眠
03 曲泽穴 清心泻火，缓解燥热
04 极泉穴 宽胸理气，泻火除烦
来源：央视一套微信公众号 扫一扫，手机打开浏览
关键词：养心
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