世界微笑日|嘴角上扬15度，让微笑挂在每个人的脸上

1948年

世界精神卫生组织将每年的

5月8日设立为世界微笑日

又称国际微笑日

这一天

是唯一一个庆祝

人类行为表情的节日

微笑，是最通用的“世界语言”，也是送给自己和他人的最佳礼物。

白居易在《长恨歌》中写道：回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。虽然这里的“笑”更多是指妩媚的笑靥，但也体现了微笑在美学上的价值。

“我笑，便面如春花”

印度诗人泰戈尔说过，当一个人微笑时，世界便会爱上他。每天睁开双眼，你能看到一窗的阳光，请你微笑，这是生命的所赐，世界没有抛弃你。真正的富有，其实是你脸上的微笑。

笑是可以传染的。一个人的微笑，是一个人的表情和内心表达；千百万人一起微笑，就是一座城市的表情。

一个微笑，对你、对我都很重要。

采访中记者了解到，生活节奏加快很大程度上导致人们微笑减少。

高强度工作与压力：现代职场竞争激烈、KPI导向、通勤时间长，使人长期处于高压状态，情绪资源被大量消耗，难以自然流露笑容；

信息过载与注意力碎片化：智能手机和社交媒体使人持续接收海量信息，大脑难以放松，减少了“感受当下”和自发微笑的机会；

人际关系疏离：面对面交流减少，社交趋于功能化（如仅限工作应酬），缺乏深度情感联结，削弱了引发真实笑容的社交基础；

比较文化与焦虑蔓延：社交媒体营造“他人生活更美好”的假象，引发持续自我怀疑与不满足感，抑制积极情绪表达；

生理疲劳累积：长期缺乏优质睡眠与休息，导致面部肌肉紧张、情绪低落，直接影响笑容的生理表现；

不完全统计，成年人平均每日真心笑的次数不足18次，远低于儿童的400次左右。

微笑不仅是表情，更是身心健康的指标。

今天，记者就微笑的相关话题，专访了大庆市第三医院中医心理病区主任孟辉。她从心理、生理和社会三个层面，剖析了微笑的重要性。

微笑从心理层面上有一个假说，叫面部反馈假说。好多人觉得自己没有什么开心的事情，笑不出来。其实，当面部微笑的时候，大脑就能感受到这种反射，肌肉的变化能感知到原来此刻心情很好、很开心、很放松，所以大脑就会传递一个很安全的信号；

从生理上，经常微笑会使脑内释放出内啡肽和多巴胺这样的激素，也就是快乐激素，会让自己感觉到很轻松、很愉悦；

从社会学角度来说，经常微笑也是社交的礼仪，而且也会在社交过程中，减少彼此的生分感，使社交更顺畅、更舒心。

小编为您整理了微笑训练“五步法”：

第1步：松解紧绷，先“松开脸”——眉眼放松操1分钟，揉开眉心、放松咬肌，改掉习惯性皱眉、绷脸，先把面部郁结打开。

第2步：镜面练温柔浅笑1分钟，不咧嘴、不假笑，做到嘴角平扬、眼角带笑意。要点：只微抬嘴角，眉眼放松，不夸张。

第3步：练呼吸式微笑：吸气4秒→浅笑→呼气6秒。

第4步：闭眼静坐3分钟，心里想一件温暖小事，心里先笑，脸上自然带微笑意。

第5步：场景条件反射练习：见人打招呼、接电话前、照镜子时，自动微微笑。

在这个特殊的日子里

许天下女子“笑靥如花”

愿天下男子“满脸春风”

愿老人、儿童“笑口常开”

让微笑挂在每个人的脸上

让微笑流淌在百湖大地的大街小巷

记者：郭喜丰