疼到怀疑人生！不断找上年轻人？这种疾病可以这样预防

最近几年，一直被认为是“老年病”的痛风，正悄悄盯上年轻人。

很多人疑惑：痛风为何不断找上年轻人？女性会不会得痛风？不同人群又该怎么防、怎么治？ 一起来了解。

痛风到底有多疼？

痛风痛风，来去如风。痛风常常在夜间或清晨突然发作，疼痛感像刀割，最常被“袭击”的部位是大拇趾，脚踝、膝盖、手腕、手指等关节也可能中招。发作时，患处会迅速变得红肿，摸上去发烫。

急性发作的剧痛会在数天到两周内自行缓解，但这不代表痊愈，只是“暂时休眠”，多数患者会在1-2年内复发。

如果长期不控制，血液中过高的尿酸会形成“痛风石”，可能导致关节畸形、活动受限。

痛风到底是怎么来的？

把身体比作24小时运转的工厂，尿酸就是“废弃物”。肾脏和肠道会及时排出尿酸，一旦生成和排出失衡，就会引发痛风。

1. 尿酸排泄受阻：

年龄增长、高血压、糖尿病、慢性肾病等，都会降低肾脏处理尿酸的能力。此外，剧烈运动、大量饮酒会产生大量乳酸，与尿酸争抢排泄通道，容易诱发痛风。

2. 这些因素会导致尿酸大量堆积：

嘌呤是尿酸的原料，过量吃动物内脏、浓肉汤、火锅汤、贝类等高嘌呤食物，会加速尿酸堆积。

果糖对年轻人影响大，奶茶、果汁等含有的果糖，会促进尿酸生成、阻碍尿酸排泄，双重加重尿酸问题。

3. 痛风急性发作，往往需要一个“触发条件”：

大量饮酒、暴食高嘌呤食物、关节受伤受凉、过度劳累、熬夜、突然停降尿酸药等，都可能诱发痛风急性发作。

痛风为啥不断找上年轻人？

主要源于生活方式的改变。啤酒配海鲜、饮料当水喝、久坐不动……这些快乐背后，藏着痛风的隐患。

饮食结构：奶茶、饮料当水喝，高果糖摄入爆表！外卖、火锅、烧烤、夜宵不断，高嘌呤吃超标。

缺乏运动：久坐不动、缺乏锻炼，代谢能力下降，降低尿酸排泄效率。肥胖是痛风非常重要的危险因素。

过量饮酒：尤其是啤酒和白酒，本身富含嘌呤且会严重抑制尿酸排泄。

精神压力大、作息不规律：长期熬夜、精神紧张会导致体内代谢紊乱，也可能诱发痛风。

为什么痛风更偏爱男性？

1.女性拥有天然的“保护伞”——雌激素

女性在中青年时期，体内的雌激素能让肾脏更高效地排尿酸，所以中青年女性痛风很少见。

2.男性天生“防御弱”

男性体内的雌激素水平远低于同龄女性，同时，男性体内主导的雄激素可能会促进肾脏对尿酸的重吸收，再加上后天生活方式不太注意的话，自然更容易中招。

3.女性绝经后，“保护伞”收伞

当然，女性也会痛风！进入绝经期后，卵巢功能衰退、雌激素水平下跌，肾脏排尿酸能力将会接近男性，如果这个阶段还伴有肥胖、高血压、肾功能下降等问题，痛风的风险则会更高。

不同人群如何防治痛风？

体检时，若检测结果显示血尿酸水平超过420μmol/L，这便是需要警惕的明确预警信号。

一、日常预防

• 足量饮水：每天足量饮水，优先选择白开水、淡茶水为宜。

  合理饮食：尽量避免食用动物内脏、浓肉汤、部分海鲜，同时减少高果糖饮料和酒精的摄入。

  适度运动：坚持有氧运动，避免剧烈无氧运动。

  控制体重：减重本身就是降尿酸。

  规律作息：避免熬夜和过度劳累。

二、高危人群

对于痛风高危人群，需在上述预防措施的基础上，进一步严格控制饮食，并且每3至6个月复查一次血尿酸。

三、确诊患者

已确诊痛风的患者，要严格遵守上述生活方式要求，按照医生的指导长期规范进行降尿酸治疗，切勿出现“疼痛时服药、不痛就停药”的情况。同时，还需积极控制与痛风并存的高血压、高血脂、糖尿病及肥胖问题。

来源：新华网公众号