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老人3小时内测了8次体温 专家教您“心理抗疫”方法

2021-01-22 08:31:50    来源:大庆晚报    编辑:李红艳

原标题:老人3小时内测了8次体温,妻子焦虑破坏了夫妻关系

    专家教您“心理抗疫”方法

  面对疫情,难免会有人出现恐惧、烦躁、焦虑等负面情绪,那么,针对这种情况,市民该如何做好心理调节?心理专家会给出怎样的建议?

  1月21日,记者连线市第三医院心理保健咨询单元主任王海娜,为大家进行详细地讲解。

  老人3小时内测了8次体温

  李大娘,今年69岁,相比同龄老人来说,身体还算不错,但前几天,李大娘突然变得有些异常。

  “老人有高血压,这几年控制得挺好,一直以来,吃饭、睡眠都不错,防控以来总睡不着觉,晚上频繁翻身,还经常发出哀叹声。”

  李大娘的女儿小玲,发现母亲的异常情况后,赶紧和母亲聊天,告诉母亲只要不接触新冠肺炎感染源,就不会被传染,告诉母亲不要太过担心。

  本以为和老人聊聊也就好了,但情况并没有得到缓解,小玲发现,近几天,母亲吃饭总没什么食欲,还总清嗓子说自己嗓子疼,尤其每次得知哪里又有确诊病例了,李大娘就浑身不舒服。

  “我岁数大了,还患有高血压,我要是也得了这种病,那肯定完了。”老人总是这样说。

  为了打消母亲的顾虑,小玲赶紧给母亲找出来管嗓子的药,还嘱咐她多喝水。

  1月20日,小玲下班后,李大娘又让她找温度计,测后发现温度不高。

  “不高,没事儿。”老人自己嘟囔着,本以为测完也就拉倒了,可不到半小时,老人又测了一遍,从下午5点小玲到家,到晚上8点,老人一共测了8次体温,还都用笔记录下来,这还不算,睡觉前,老人还特意将温度计放在枕边,这不禁让小玲有些担心。

  她觉得母亲有点过度恐惧,这样下去,母亲的血压可能升高,甚至影响心理健康。

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  过度“消杀”影响了夫妻关系

  近几天,赵女士一看到国内出现感染者,就会害怕。

  自儿子出生后,赵女士就做起了家庭主妇,每天负责照顾儿子。

  这段时间,赵女士经常刷手机,将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态。

  因为自己不出门,她还经常给家人及朋友转发、分享一些官方及小道消息。

  担心被传染,赵女士不敢出门买菜,每天都是丈夫下班后,直接买菜回来。

  “别进屋,我先给你消消毒。”丈夫每次下班回来,赵女士都会往丈夫身上一顿喷酒精,接下来就是让他洗澡,一套流程下来,一家人才可以坐在一起吃饭。

  疫情期间,家里定期消毒是有必要的,但赵女士的丈夫认为,爱人有些过分关注疫情,每天都是刷新闻,然后就是给家里消毒,每天多次用酒精擦门把手、擦地板,弄得屋里都是酒精味。

  此外,赵女士还忽视了孩子,有时孩子叫妈妈,她会觉得孩子打扰她了,总是骂孩子,严重影响了亲子关系;因为自己的过分焦虑,夫妻关系也变得紧张起来。

  面对丈夫的不理解,赵女士觉得自己挺委屈,她觉得自己所做的一切,都是为了家人着想。

  友善对话帮助摆脱困惑

  那么,针对这类情况,我们应该如何应对?王主任认为,大家要正确认识现阶段的疫情情况,坚信政府完全能够做到科学防控、精准防控,有信心遏制疫情。

  同时,建议大家学习觉察情绪及想法,建立友善的自我对话。

  疫情防控期间,人们的日常生活被打乱,人们处于应激状态,往往会出现各种各样的情绪,常见的情绪包括恐慌、担心、焦虑等,适度的情绪压力是有好处的,可以帮助大家识别和远离危险,但过度的负性情绪会有损健康。

  大家要正确理解这些情绪在当前情况下都是正常的,人们的焦虑恐惧,很多时候和他们的灾难化想法有关。

  面对疫情,生存本能会让人们不由自主地出现很多闯入性的担忧和联想。

  产生恐惧情绪时,不妨问问自己:“我的想法符合现实吗?”“如果不符合,那符合现实的想法是什么?”“如果我的朋友处于和我现在一样的处境,我会和他说什么?”

  多想想这些,有助于摆脱自身的心理困惑。

  规律生活能提升免疫力

  特殊时期,大家不该轻信道听途说,应该从权威渠道获取适量疫情相关信息,多关注一些积极的信息,避免信息过载。

  要维持规律的生活作息,这有助于保持机体正常的免疫功能,合理安排饮食,保持适度的体育锻炼活动,保证睡眠。

  如果存在一定的焦虑情绪,建议大家可以通过视频、聊天软件等与家人、朋友、同学沟通,沟通交流有助于释放情绪,不仅可以帮助自己,也可以帮助对方。

  也可以通过深呼吸、运动等方式,放松自己,把部分精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去,比如可以通过看书、看电影、听音乐等方式,转移注意力;此外,也可以书写日记,记录心情,与自己不合理的想法“辩论”。

  当人处于较大压力时,不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来,躯体疼痛、头晕、食欲不振、乏力等。

  所以,一定要积极调节情绪,保持好情绪,一方面减轻躯体化症状,一方面有助于自身免疫力提升。

  出现严重焦虑及时就医

  记者了解到,2013年10月,市第三医院开通了大庆市心理援助热线,去年疫情期间又开通心理医生专线,通过多种途径为市民提供心理服务。

  2020年1月1日至2020年12月31日,市第三医院共接电话5905人次,其中与疫情相关的3702人次,占总数的62.7%,尤其在突发疫情期间,一个月接到上千个相关咨询电话,而2021年1月1日至1月20日,共接来电61人次,疫情相关来电28人次,占45.9%,较去年相比大幅降低。

  王主任表示,疫情相关来电,其中焦虑情绪及睡眠不良的居多,他们对这类人群,进行了线上心理疏导,抗击疫情,除了科学防治,心理疏导同样重要。

  王主任表示,无论是奋战在一线的医务人员还是普通民众,都难免对疫情发展,产生不同程度的恐慌。

  针对此类现象,市第三医院充分发挥专科特色优势,全力为市民提供专业的心理支持,心理疏导和危机干预等服务,以减轻市民的心理压力。

  王主任说,当市民自我心理调适困难时,可拨打心理干预热线。

  市第三医院24小时免费心理援助与危机干预服务热线: 0459-12320、0459-8881320 线下心理咨询与心理干预预约电话:0459-8881321

  如果自我调整后仍存在焦虑、抑郁、失眠等问题,可到市第三医院门诊就诊。

  心理保健调适中心门诊电话:0459-8881310

  大庆晚报记者 范红敏 图为资料片

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关键词:专家 心理 抗疫
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